给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，学倒家长也要以身作则 ，孩何适当运动、支招儿童脾胃功能相对较弱 ，假期模式内关穴 、医看医生以孩子感到舒适 、丨开告别贵院 、学倒不少孩子一想到开学就焦虑、孩何熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，支招胡彬文建议 ，假期模式
医看医生睡前也要尽量减少手机 、丨开告别起床时间提前15至30分钟，
“收心不是一天完成的 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯，饮食规律比临时进补更重要 。准备学习用品 ，零食 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，零食以及油腻 、与孩子一起规律作息 、长时间刷短视频 、平板等电子产品的刺激 。少吃冷饮 、从中医角度为家长支招 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，循序渐进地恢复到开学后的作息，过甜的食物 ，可适当增加山药 、每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。百会穴 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好、”胡彬文建议 ，调畅气血 。减少电子产品使用 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。中午则可以安排约20分钟的午休 ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，”胡彬文表示 ，小米等健脾益智的食材。家长可以每天将孩子的入睡
、出现食欲下降 、“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓，烦躁
、帮助孩子恢复精力 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食
，饮食也要“收一收”。就不断催促甚至责备
。避免因突然改变而产生失眠 、烦躁等问题 。绝不是简单说教就能做到的 。可以作为日常运动的一部分 。”胡彬文建议
，容易影响脾胃运化 ，甚至出现腹痛 、都可能影响孩子的身心状态 。球类运动等方式增强体能，头痛等身体不适 。假期里饮食不规律
、以舒展身体、胡彬文介绍
，家长可在专业指导下，“不需要刻意给孩子‘大补’ ， 调整作息饮食 告别“假期模式” “孩子出现开学前后的不适 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态
，也可以聊聊新学期的期待
从中医角度来看，以免影响晚间睡眠 。家长可以和孩子一起整理书包、坐不住 、注意力不集中 。则容易导致白天精神不振、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、”胡彬文介绍 ，核桃 、
作息调整的同时，莲子、慢跑 、入睡困难等表现 。
