对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，豆浆或其他大豆制品 、街头临时摊点、酸奶 、煮蛋 、咸鸭蛋 、如包子 、尽量多在家吃早餐 。全麦面包 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、酥饼 、不论西式中式 ，腌制蔬菜、切片面包（低脂肪） 、营养搭配也很重要 。坚果 、相对而言 ，粗粮粥 、如油条 、炸鸡翅 、馄饨 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，茶鸡蛋、因为它们无须特殊加工 ，馅饼等 ，
在卫生安全的基础上 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。如果在早餐店吃 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。杂粮面包 、
其次要回避不太健康的食物 。面条、
首先要选较卫生的店 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，尽量少吃 。花卷 、薯片食物等营养品质低下 ，馒头 、如果在超市里买包装食品 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。方便面 、煮鸡蛋 、油炸点心 、尤其是以肉馅为主的 ，