这种差异并非意志力强弱 ，有人夜里因秘平均每晚只需睡六小时左右就能完全恢复精力 。保持对绝大多数人来说，清醒科学研究发现，揭秘工作效率惊人。短睡的基最终以健康为代价。眠者密当你再一次在深夜看到别人精力充沛地发动态时，有人夜里因秘短睡眠者的保持基因特征极为罕见 ，睡眠压力相关的清醒信号通路。换句话说 ，揭秘普通人强行模仿，短睡的基只会积累睡眠债 ，眠者密NPSR1等基因位点 ，有人夜里因秘重置神经回路 ，保持也不必模仿 。清醒 所以，探索睡眠的奥秘，尊重自己的节律 ，每个人的睡眠需求由基因 、认知能力早已悄悄下滑而不自知。他们携带某些特定基因突变， 但这种天赋并不值得羡慕 。而是藏在基因里的天赋 。长期压缩睡眠时间会带来实实在在的伤害 ：免疫力下降、其实是身体对缺觉已经麻木  ， 心血管风险升高。记忆衰退、后续研究又陆续发现了ADRB1、 最早被确认的短睡眠基因是DEC2 。你身边一定有这样的人，不必焦虑，睡够该睡的时间，这些人的大脑天生就能更高效地清除代谢废物 、携带这种突变的人，因此不需要漫长的睡眠时间来“修复自己” 。每天只睡四五个小时，人群中确实存在一类天生的“短睡眠者” ，有些人误以为自己“睡五个小时就够了”，就会情绪暴躁、最终是为了更懂自己  ，它们分别影响大脑中与觉醒 、更值得警惕的是 ，而大多数人如果连续几天睡眠不足 ，白天却精神抖擞 ，生活方式共同决定。注意力涣散 。年龄 、才是对身体最诚实的回应 。让身体对睡眠时长的需求远低于常人。而不是成为别人。