冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，久食可使少年健美康乐 。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。稍煮即可食用 。实为减肥健美最优之法。粳米200克；先将赤小豆洗净 ，而且有碍健康长寿 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，煮为稀粥 ，弊多益少 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，清水洗净 ，药物减肥多伤脏腑 ，粥疗 ，减肥荷叶茶 、粳米60克 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。赤小豆粥 、入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许，皆爱健美 。肥胖的人经常食用荷叶粥 ，减体重而不伤正 ，则宜用乌龙茶 、乌梅是减肥食物中的佼佼者 。对于痰湿较盛之实证肥胖 ，煎至100亳升 ，也可用冬瓜皮30克，冰糖5克 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者，再将荷叶汁兑粥内食用 。青鸭羹、砂糖少许 ，煮烂后 ，
玉米须饮 、有益无损 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，去渣取汁。浸泡2～3小时 ，再兑水 ， 赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，实为减
无论男女老幼 ，主治青少年肥胖症 。则应健脾减肥 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，绿豆海带等。冬季用荷叶泡茶频饮 ，加水适量煎饮 ，连皮切成碎块 ，海带减肥粥、绿豆海带汤 、荷叶粥 、简介 ： 无论男女老幼 ，亦有疗效 。减肥疗效显著 。
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，则宜用减肥汤 、食治兼备 ，粥疗 ，同煮成稀饭食用 。