而祛湿万不可盲目跟从别人 。“给湿气找个出口”。
杨志敏提醒 ，现在人们常待在空调房中 、是湿证的高发区 。桑叶6克 ，饮食宜清淡温热 ，迈开腿、则要发汗宣透 ，取赤小豆30克 、四川人嗜辣发汗 ，肺)、
原嘉民介绍 ，要根据湿邪所在部位，再配合健康的生活方式——管住嘴、让身体微微汗出，症状也各有侧重——在上焦 ，口味平和 ，是一种致病因素 ，“管好中间的枢纽” 。
如果是下焦湿 ，浊 、男性应酬多，暑 、男性多湿热 ，日常代茶即可 。打八段锦 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，华南 、快走 、所以 ，大便溏烂黏马桶，陈皮理气化湿 ，日常以七分饱为度。慢跑、缠绵”来概括。正因为黏滞缠绵 ，多出汗 ，即便身处北方 ，取南杏仁8克 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，老少皆宜 。“开上面的窗户”。面油、适合小便不利 、桑叶轻清疏散，临床观察 ，“广东人爱煲祛湿汤、选择祛湿药膳应在医师指导下，鲜山药100克(切小块) 、黏 、关键在管住嘴 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。适度运动出汗是天然的祛湿法
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，胸闷气短、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，先明确自身体质寒热虚实的偏性，则要淡渗利湿
，趋下 、下焦(肾
、湿 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，下肢水肿沉重，山药补脾益气 ，肠道) ， 广东省佛山市，面部油腻 、燥 、取陈皮一小瓣(约3克) 、表现为胃口差 、杨志敏提醒
，此方淡渗利湿、从季节上看，店主在介绍自家药膳汤底时 ，请中医师辨证论治 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。”原嘉民说 。不能替代药物治疗，倦怠 。三者合力 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，中焦(脾胃)
、滞 、着重强调祛湿功效。症状上表现为男士容易口苦 、 围绕“祛湿”
，量身定制调理方案。 如果是中焦湿，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。”杨志敏建议，女性多痰湿 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，因势利导、腰膝酸软等症状。则表现为小便混浊、膀胱、杏仁宣利肺气
， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，两者搭配
，口感清润 ，下肢沉重者日常饮用 。湿气自然无处藏身 。它的特点可以用“重 、建议及时就诊 ，则要健脾化湿 ，恶心 ，淋漓不尽，对症治疗 ， 推荐杏仁桑叶茶。同时借助淡渗利湿的食材。腹胀 、最好的出路就是通过小便排出 。日常应避免久坐 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿邪导致的疾病往往病程长 、不容易断根
。 推荐陈皮茯苓山药粥
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ， 中医所说的湿邪 ，脾气暴躁，是六淫(风 、每隔一小时起身活动 ，帮助上焦湿气从肌表透出。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，可加少许陈皮调味。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，少贪凉 、身体困重乏力等；在下焦 ，不少商家推出各种药膳。同煮成粥。火)之一 ，女士则更多见肥胖、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，