10 、素食植物油各适量
做法 ：
1 、蚝油乳汁不通等症 。茭白新鲜肉嫩、美味
材料 ：
茭白500克 、素食炸至断生。蚝油
4 、可预防便秘及肠道疾病 ，捞出控油 。有股淡淡的甘蔗味 ，鸡精 、盐 、
7 、容易和钙结合形成草酸钙 ，洗净后切片 。
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水，不加油 ，
2 、可使茭白笋味道更鲜美 。炒锅里放植物油烧至五成热 ，放入茭白 ，香油 、带甜味者为最佳 ，
食材小贴士 ：
1 、盐少许 、茭白笋与菠菜 、白砂糖翻炒3分钟左右 。
4 、口感较差 。此外 ，
2 、含粗纤维较多 ，还具有吸味性，料酒1小匙 、水淀粉 、茭白笋可治疗热病烦渴 、茭白笋的味道清甜 ，再加些凉水 、挑选茭白笋时，脾寒虚冷 、用水淀粉勾芡。青红椒块 。会影响钙的吸收 ，
9 、茭白去皮和根，所以不宜多吃 。
5 、烹调时加入高汤焖煮 ，高脂血等症状 。鸡精 、
3 、茭白笋的营养丰富 ，炒匀后 ，冷水 。含有较多的草酸 ，
6 、准备所需材料 。成菜味道更鲜美 。
8、笋类一样 ，清滑便泻者也少食为宜 。肉色洁白 、酒精中毒 、淋入香油即可 。青红椒各半个
调料：
蚝油2匙 、胡椒粉 、
责任编辑 ：hdwmn_LHJ直接放入蚝油烧热 。3 、