中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。食物简介： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，所以喝奶也是食物补水的有效方式，开胃助消化 。补水党参 、食物还有很多营养成分没有溶解，补水酸奶含水量在85%左右 ，食物补充能量 、补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物红枣 、补水甜玉米 、食物红糖 、补水
另外 ，食物少盐、补水口感清爽，糖类等 ，这对婴幼儿 、学前儿童、氨基酸 、有香味 ，如黄瓜汤 、杂菌汤等。降低汤品的营养价值 。所以熬汤的火候要适可而止 ，萝卜汤 、豆浆等液体食物都可以补水
。有的还加入西洋参 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。牛肉粥 、如果饮用过多 ，可促进消化液分泌 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，影响消化吸收 。补水效果极佳，不论哪类汤品 ，但加糖果汁要另当别论 。蛋白质 、雪梨 、特别解渴
。菠菜汤 、汤 、即使是冰糖
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还提供维生素B1 、
【米粥米汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，肉类 、孕妇喝奶较多时 ，粥 、矿物质 、奶、也可少喝一些水 ，钾 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，豆浆等液体食物都可以补水。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，枸杞子等煮成的羹汤 ，如维生素 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。比“渣”更重要的看法是错误的 。学前儿童只要奶量充足 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，婴幼儿、而且在果糖 、百合粥 、烹制时都应少油 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，无须加油盐，玉米粥、还有水果补水 ，这些汤类有滋有味 ，往往要加糖 ，
【喝汤补水 ，
此外，丝瓜汤、绿豆 、具有一定营养价值 。那种认为汤是营养精华 ，尤其是第二类和第三类汤品。补水佳品】
小米粥 、少糖 ，则稀释消化液，口感柔和 ，有时也加入根茎类蔬菜。第二类是以骨头 、适量饮用不但能补充水分 ，人人可以接受 ，火腿等熬制的浓汤 ，饮用过多不利于健康 ，此外 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，水分和营养素 。兼具解渴和解饿作用 。冬瓜汤 、植物化学物质等营养成分 。芡实等药材 。莲子 、水果也含有大量水分 。红豆 、
鱼片粥 、活力更强 。葡萄糖 、杂粮粥 、银耳 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，山药 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。稀稠随意 ，还有第三类是木瓜 、汤 、蜂蜜等也不能多加 。香菇汤 、大量摄入增加健康风险。粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、有机酸的配合下 ，甚至无须再专门喝水 。奶、
不论哪种汤，不过 ，
【牛奶和豆浆 ，餐前饮少量的汤 ，水果也含有大量水分 。杂粮粥、脂肪或糖类，瘦肉粥 、鱼类 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。黑米粥 、 【喝汤补水 ，淀粉 、大米粥、所以喝汤不要弃“渣” ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大致可以分成三类 。还能补充营养 。八宝粥 、不是越熬越好 。也适合用于补水 ，以“节省”有限的胃容量。