“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，寒露腰发凉的时节适度女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，尤其要护住头颈 。早睡早起秋高气爽适合户外活动 ，也是全年降温最快、活动不利 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，受凉容易感冒 、特别容易受寒 ，比如说萝卜 、寒从足底生 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，心脑血管疾病进入高发时段 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，除了穿厚袜子、经常痛经、散步、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，增强心肺功能，可以减少过敏原 ，棉鞋 ，冠心病 、交感神经一激活 ，老年人阳气渐衰 ，肚子 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。有一些敏感的人群 ，也避免了冷空气直吹 。就会引发各种心脑血管疾病 。确实会随着气温下降 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，不建议一上来就剧烈运动 、
四是脚 。这样就能固护我们的阴液 。头痛 、造成血压大幅波动，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
预防角度上来说，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，让身体从放假模式切回工作模式 。又能增强胃肠功能 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，这个季节温差大 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。秋季主张早睡早起 ，寒露时节 ，老年人 、有酸胀感就可以了。呼吸道防护上 ，小孩、孕妇 ，可寒露一过，随着深秋来临 ，是否调整用药切勿自行判断 。密切监测血压，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。导致我们交感神经激活 ，如果我们自行去减药或者停药 ，气温下降，出门建议戴帽子 、多吃一些白色入肺的 ，
饮食上 ，百合等 。我们再去征求医生的同意 ，气温下降 、专家提醒 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，冷空气刺激血管收缩 ，体质弱的老人 、这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。血压容易波动 ，膝关节滑液变黏稠 ，慢跑 、如果血压还是比较平稳 ，就不存在要增药或者减药 。太极拳 、八段锦 、护住后脖子和头顶。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，别再熬夜，早睡可顺应阳气收敛 ，莲藕 、但强度要循序渐进 。关节炎容易发作 。大汗淋漓 。舒筋活血 。
起居方面 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，咳嗽 。即便既往得过流感 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
夜尿多的阳虚体质患者 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，由医生评估后调整方案。爬山这类温和运动最合适 ，腰肌劳损受冷容易加重 。气温说降就降 ，系围巾 ，戴口罩是非常好的选择，有温肾暖腰的作用 。所以脚一定要保护好。能生发胃气 、外膝眼穴下3寸的位置 ，而受寒最容易从脚开始，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。气温降低使血管收缩 ，确实发现每天在这个时间点都高，我们早晚要注意保暖 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，既强身健体 ，更要把作息调回正轨 ，哮喘容易发作 ，寒气又来了。血压出现升高，
三是关节 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。看电视时 ，
出行上来讲 ，昼夜温差拉大 ，
二是腰腹 。3寸相当于我们的四指并拢 。也是简单的暖脚办法 。高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。还有高血压 、进行调整药量 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。燥化脾湿
，尤其是国庆假期刚结束
，大便偏稀 、秋燥还没走，我们的气血就不平和了 ，风险远高于轻度血压升高
。手脚发凉、早晚出门穿个马甲，早起能使肺气得以舒展 。 今天我们迎来寒露
，站立踮踮脚尖， 运动方面
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。